Descripción
¿Te cuesta dormir o sentís que tu mente no se apaga a la noche?
Esta guía práctica reúne herramientas de la psicología para ayudarte a mejorar tu descanso y construir hábitos de sueño saludables.
En esta guía vas a encontrar:
✔ Cómo funciona el sueño
✔ Hábitos que afectan el descanso
✔ Cómo construir una rutina nocturna
✔ Técnicas para manejar pensamientos antes de dormir
✔ Programa práctico de 14 días
✔ Ejercicios y registros de sueño
Incluye PDF descargable.
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